갑상선 기능 저하증 좋은음식

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 갑상선 호르몬 생성이 원활하지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 부족한 상태를 말합니다. 이로 인해 몸의 신진대사가 감소하고 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 갑상선 기능 저하증이 심화될 경우 심혈관계 합병증이나 신경학적 합병증이 발생할 수 있으며, 그래서 나쁜 음식을 피하고 올바른 식이요법을 유지하는 것이 중요합니다.

갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식

갑상선 기능 저하증이 있는 경우 특정 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 다음은 갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식입니다.

1. 요오드 함유량이 높은 해조류

김, 미역, 다시마 등의 해조류는 요오드가 풍부하여 갑상선 기능을 억제하는 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우는 이러한 해조류의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

2. 고이트로겐을 포함하는 콩류 식품

콩이나 콩으로 만들어진 두부, 두유 등은 갑상선 기능 저하를 유발하는 고이트로겐을 포함하고 있습니다. 따라서 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 콩류 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

3. 글루텐이 풍부한 음식

갑상선 기능 저하증이 있는 경우 글루텐이 풍부한 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 밀, 보리, 호밀 등의 곡물을 가공한 음식이나 제빵 제품은 갑상선 호르몬의 흡수를 방해할 수 있습니다.

4. 일부 과일

갑상선 기능 저하증이 있는 경우 과일 중 고이트로겐을 포함한 일부 과일을 다량 섭취하지 않도록 조심해야 합니다. 대표적인 과일로는 딸기, 복숭아, 배 등이 있습니다.

5. 가공식품

갑상선 기능 저하증이 있는 경우 당과 나트륨 함유량이 높은 가공식품을 제한하는 것이 좋습니다. 핫도그, 케이크, 쿠키 등의 가공식품은 음식을 선택할 때 신중하게 고려해야 합니다.

위의 음식들은 갑상선 기능을 저하시키거나 방해할 수 있는 성분이 포함되어 있기 때문에 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 제한적으로 섭취해야 합니다.

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

갑상선 기능 저하증 환자들은 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 단백질이 풍부한 음식

닭고기, 쇠고기, 생선, 콩, 두부, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식은 갑상선 기능 저하증에 도움이 될 수 있습니다.

2. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식

오메가3가 풍부한 생선, 녹색 채소, 과일, 우유 및 유제품 등 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 갑상선 기능 저하증에 도움이 될 수 있습니다.

3. 고섬유소를 함유한 음식

과일, 채소, 곡류 등 고섬유소가 풍부한 음식은 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

갑상선 기능 저하증 환자들은 위에서 언급한 음식들을 적절하게 섭취하면서 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 음식 외에도 적절한 식단 관리, 충분한 수면 및 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

이렇게 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 식이요법을 통해 증상을 완화시키고 건강을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

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