몸과 마음 요가의 효과

몸과 마음 요가의 효과

몸과 마음 요가는 신체와 정신 건강 모두에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.

신체 건강에 미치는 효과

몸과 마음 요가는 유연성과 균형을 개선하고 근력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 건강한 체형을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 신체적인 증상도 완화할 수 있습니다. 몸과 마음 요가는 특히 고혈압, 당뇨병, 심장병, 류마티스 관절염 등과 같은 만성 질환을 예방하거나 개선하는 데 효과적입니다.

정신 건강에 미치는 효과

몸과 마음 요가는 스트레스와 불안을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 적극적으로 요가를 실천하면 자기 인식 수준이 높아지고 개인이 좀 더 존중되는 삶을 살 수 있으며, 평화롭고 안정된 심리 상태를 유지할 수 있습니다. 몸과 마음 요가는 스트레스 관리에 높은 힘을 발휘하여 우울증이나 불안증세 등 정신 건강 문제를 완화하는 데 사용됩니다.